PHƯƠNG PHÁP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta sẽ có sự phát triển cơ xương hoàn toàn khác biệt. Tuy nhiên, thời điểm mạnh mẽ nhất để phát triển xương chính là giai đoạn tuổi teen (từ 10 đến 15 tuổi). Để sở hữu tầm vóc cao ráo như mong đợi, bạn nên chú trọng đầu tư cho giai đoạn tiền dậy thì (từ 5-10 tuổi) một nền tảng thể chất tốt, qua đó hỗ trợ cho cơ thể phát triển tối ưu ở giai đoạn dậy thì. Đây là phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất giúp trẻ tiền dậy thì và dậy thì phát triển chiều cao vượt bậc? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết đưới đây nhé!

Các chuyên gia cho rằng:

Chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. 23% là do gen di truyền. 20% là do chế độ luyện tập thể dục thể thao. 25% là do tâm lý và giấc ngủ. Trong khi đó, 32% là do chế độ dinh dưỡng ở mỗi người.

Để biết thêm ý kiến của các chuyên gia về những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, xin vui lòng click ngay tại đây

Tùy thuộc vào từng độ tuổi, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng, rèn luyện vận động và sinh hoạt phù hợp cũng như có phương pháp làm tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi như sau:

Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng

Giai đoạn này, cơ xương của bé cần tổng hợp nhiều Vitamin D để nâng cao quá trình hấp thụ Canxi trước khi bước vào giai đoạn dậy thì. Canxi lại là thành phần chủ chốt giúp tăng chiều cao tối ưu, khung xương chắc khỏe. Vì thế, các bé rất cần được phơi nắng trước 8h sáng.

Ngoài ra, cha mẹ không nên bỏ qua khẩu phần ăn hằng ngày của bé, đó là: uống sữa mỗi ngày, ăn nhiều cá – tôm – cua (hải sản) để dung nạp Canxi cho cơ thể, ăn lòng đỏ trứng gà, thị bò, rau xanh,… để tăng cường tổng hợp Axit amin, uống đậu nành để tổng hợp Protein cho chiều cao lẫn cân nặng được đảm bảo,…

Bên cạnh đó, cha mẹ nên nhắc nhở trẻ giảm ăn quà vặt (kẹo, bánh, nước chứa đường hóa học, nước có gas,…), không nên ăn đồ ăn nhiều thịt và chứa nhiều mỡ động vật,…

Rèn luyện vận động

Rèn luyện vận động

Từ 5 đến 10 tuổi là giai đoạn phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ mà các bậc phụ huynh cần chú trọng. Các bé luôn hiếu động và tỏ rõ tình cách thích tìm tòi, hay đổi mới của mình. Cụ thể là bé thích được thử sức với nhiều môn thể thao khác nhau hoặc chứng tỏ mình với những môn năng khiếu đầy màu sắc. Vì vậy, các bậc làm cha làm mẹ nào cũng mong con được cao lớn từng ngày, để mở ra nhiều cơ hội cho bé trong hôm nay và cho tương lai.

Cũng vì lý do đó, để biết về phương pháp làm tăng chiều cao một cách khoa học, quý phụ huynh có thể khuyến khích con chơi các môn thể thao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, nhảy dây,… để nâng cao sức rướn cho cơ thể. Các bài tập kéo giãn cơ, sụn, xương như thể dục nhịp điệu, erobic, yoga,… cũng được xem là phương pháp tăng chiều cao tuyệt vời dành cho bé nhà bạn.

thói quen sinh hoạt

Hình thành thói quen
sinh hoạt khoa học
Các bé cũng nên tránh thức khuya, bỏ bữa sáng, mang vác cặp quá nặng. Bên cạnh đó, bé cũng không nên chơi thể thao quá nhiều giờ trong một ngày, không nên tiếp xúc với màn hình quá nhiều (Chơi game, xem phim, sử dụng mạng xã hội,…) để tránh mỏi mắt,…

Để biết cách phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ từ 5 đến 10 tuổi, xin vui lòng click ngay để được trao đổi trực tiếp với các chuyên gia.

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Giai đoạn dậy thì ở nữ giới diễn ra khá sớm (từ 10 – 16 tuổi) trong khi bé trai bắt đầu dậy thì từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này, trẻ có tốc độ tăng trưởng vượt bậc hơn so với giai đoạn tiền dậy thì. Đặc biệt, đây là lúc trẻ có những thay đổi về cấu trúc xương và tâm sinh lý. Chính những hoocmon sinh dục sẽ thúc đẩy trẻ có những thay đổi về phát triển chiều cao, cơ bắp và những cơ quan khác. Để trẻ có thể phát triển chiều cao vượt trội trong thời gian này, cha mẹ nên chú trọng chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích trẻ vận động và hình thành các thói quen sinh hoạt khoa học.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng

Để đáp ứng nhu cầu thể chất của trẻ trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao tốt nhất này, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ thực đơn dinh dưỡng với đầy đủ các nhóm chất sau đây:

+ Ăn nhiều chất béo: Vì chất béo giúp tăng hấp thu Vitamin D, cần cho sự hấp thụ Canxi. Vì thế, bạn có thể bổ sung cho khẩu phần ăn của trẻ bằng dầu ăn, cá, thịt.

+ Ăn nhiều chế phẩm từ sữa: Vì sữa là nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Vì vậy, bạn có thể tập trung cho bé uống sữa mỗi ngày, ăn sữa chua, tàu hủ,…

+ Ăn nhiều bột đường: Vì đây là dưỡng chất cung cấp phần lớn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, hãy cho bé ăn những thực phẩm giàu bột đường như gạo, bột mỳ, khoai củ, yến mạch,… để cung cấp chất xơ cho tiêu hóa và phòng chống béo phì.

Ngoài ra, để cung ứng đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bé nhà bạn cũng cần ăn nhiều rau có màu xanh đậm (rau ngót, rau muống,…), các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ,…), hải sản (cua đồng, cá biển,…) để chống loãng xương, vọp bẻ, bướu cổ, chậm phát triển về trí não,…

Rèn luyện vận động

Rèn luyện vận động

Về việc vận động cơ thể, bé cũng có thể tập các môn mà các bé chưa dậy thì đang tập. Thêm vào đó, các bé có thể tập Gym, Yoga, múa hiện đại, ballet, tập các động tác giãn cơ với tạ chân,… Song song đó, bé cũng cần lưu ý về những môn không giúp tăng chiều cao như: đá banh, nâng tạ đứng,… để bé tự biết cân đối chơi theo sở thích hoặc để chơi nhằm làm tăng chiều cao.

thói quen sinh hoạt

Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học

Trẻ trong giai đoạn tiền dậy thì nên ngủ trước 21h, còn trẻ dậy thì nên ngủ trước 22h. Qua những lời chia sẻ trên, chắc hẳn quý phụ huynh có con đang trong giai đoạn tuổi teen nhiều mộng mơ, sẽ có thêm cho mình những phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 15 đến 24, nhằm giúp trẻ phát triển chiều cao ở tuổi tiền dậy thì và dậy thì thật ngoạn mục.


Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả

Có thể thấy, trẻ chưa dậy thì và đang dậy thì nếu muốn rút ngắn thời gian để phát triển chiều cao cần đầu tư rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể lực và ngủ nghỉ khoa học. Trong khi đó, phần lớn thời gian, trẻ phải tập trung cho những việc cá nhân như: học hành, thi cử, sinh hoạt lớp,… Do vậy, trẻ khó lòng có thể làm đúng theo những chế độ đã được hoạch định sẵn như trên và cần gấp những phương pháp giúp tăng chiều cao khác, ít tốn thời gian và công sức hơn để cao lên vượt trội.

Nubesttall

Dùng ngay viên uống NUBEST TALL – Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả từ Mỹ, chính là giải pháp mà trẻ cần để nâng cao tầm vóc trong giai đoạn này. Sản phẩm có chứa Nano Canxi, Collagen Thủy phân Type 2 cùng nhiều hoạt chất sinh học khác giúp kích thích phát triển chiều cao nhanh chóng và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Sản phẩm được tập đoàn Norax Supplements (Mỹ) sản xuất trên dây chuyền hiện đại, cam kết đảm bảo về chất lượng tối ưu và an toàn tuyệt đối cho người tiêu dùng. NUBEST TALL cũng đã được Cục An toàn và Thực phẩm Hoa Kỳ cấp chứng nhận FDA và được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấp phép lưu hành tự do trên toàn quốc.

Cao hơn với NUBEST TALL - Bạn có dám thử! tìm hiểu ngay

TIN TỨC
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184